El coste real de la sobrecarga de los avisos en el móvil

¿Cómo revisas tu teléfono? ¿Cuándo revisas tu teléfono? Probablemente estés leyendo esto en tu teléfono ahora mismo….incluso mientras trabajas.

El coste real de la sobrecarga de notificaciones

Según CareerBuilder, 1 de cada 5 empleadores (19%) piensa que sus empleados son productivos durante 5 horas al día en promedio. Cuando se les preguntó de qué se tiene la culpa de toda esta laxitud, el 55% de los empleadores dijeron que los teléfonos de los trabajadores son la raíz del problema.

¿Eso son dos o tres horas diarias de pérdida de productividad? Whoa. Multiplique eso y eso es casi dos días enteros a la semana de pérdida de productividad. Piensa qué más se podría hacer en ese tiempo.

¿Son los teléfonos inteligentes un impedimento en el trabajo?

Aunque son útiles para comunicarse sobre la marcha, los teléfonos inteligentes pueden ser una desventaja para hacer las cosas bien.

El problema va mucho más allá de las aparentemente interminables maneras en que usted puede postergar mientras está en su teléfono. Esa comezón que siente al alcanzar su bolsillo cada 5 minutos para revisar sus notificaciones es muy real y muy perjudicial para su capacidad de concentrarse en la tarea que tiene entre manos.

De hecho, el simple hecho de recibir una notificación distrae y daña el rendimiento laboral casi tanto como el hecho de dejar de usar el teléfono. Este efecto puede ser aún peor cuando se tiene en cuenta la aparición de notificaciones informáticas (ala Slack.).

Investigaciones recientes sugieren que los mensajes de texto y las notificaciones son un medicamento. Así es, somos literalmente adictos a la avalancha de notificaciones.

Podrías estar pensando para ti mismo «ese no soy yo, puedo hacer varias cosas a la vez».

Ok entonces, dime si esto te suena familiar. Estás en tu escritorio trabajando en un proyecto importante cuando tu teléfono suena en tu bolsillo, o tu computadora te hace un chirrido. Estás en la zona, así que ignóralo y sigue conectado. Aunque todavía estás trabajando, en el fondo de tu mente empiezas a pensar en lo que podría ser, y a planear una respuesta teórica.

ADIVINA QUÉ!

En realidad no eres tan eficiente como crees que eres. Todo eso del «fondo de tu mente» ocupa una valiosa atención, memoria y ancho de banda cognitivo general.

Es lo que el autor Cal Newport llama «residuo de atención». Tenemos pensamientos que nos sobran de la tarea o idea anterior y no podemos volver fácilmente a concentrarnos en lo que estábamos trabajando.

La mayoría de las veces, la sensación de «atención dividida» que se produce al ignorar una notificación es tan incómoda que lleva a la gente a detener su impulso actual, incluso si saben que no deberían hacerlo.

No es un problema fácil de resolver. La razón por la que las notificaciones son tan molestas es que pueden ser una emergencia.

Separate de tu teléfono

Prueba esto la próxima vez que estés en tu escritorio trabajando con una fecha límite importante.

Desactiva todas las notificaciones de la computadora y enciende tu teléfono en silencio, ponlo en algún lugar fuera de la vista (no en tu bolsillo o en tu escritorio) Comprométete a no desviar tu atención de tu tarea actual – excepto por un descanso de 10 minutos por hora. Durante estos 10 minutos, usted puede resolver cualquier problema importante que pueda haber surgido.

Si usted puede hacer de esta práctica un hábito, le garantizo que se convertirá en una máquina de productividad en el trabajo. No sólo eso, sino que al evitar la sensación de «atención dividida», sus días de trabajo serán mucho menos estresantes.

Qué puede hacer para detener la sobrecarga de notificaciones

1. Desactive sus notificaciones.

Suena imposible, ¿verdad? Pero, ¿realmente necesitas las alertas de Twitter directamente en tu teléfono? Sólo hay que comprobarlos a intervalos determinados. Lo mismo sucede con los correos electrónicos. Si alguien realmente necesita comunicarse con usted como en una emergencia, entonces puede enviar un mensaje de texto. Y esa sería la única notificación que recibirías.

Aquí hay formas de desactivar las notificaciones en aplicaciones populares:

  • Desactivar las notificaciones en Gmail
  • Desactivar las notificaciones en Slack
  • Desactivar las notificaciones en Twitter
  • Desactivar las notificaciones en Facebook

¿No es suficiente? También puede desactivar las notificaciones en todos sus dispositivos.

  • Cómo desactivar las notificaciones en iPhones
  • Cómo desactivar las notificaciones en teléfonos Android

2. Mover las aplicaciones en el teléfono

He aquí otro truco para evitar las notificaciones: cambiar el lugar donde se encuentran las aplicaciones en el teléfono. Puedes agrupar tus aplicaciones más adictivas en una carpeta. Entonces, cuando quieras ese rápido golpe de satisfacción, no podrás llegar tan rápido.

¿Otra forma de hacer esto? Elimina las aplicaciones de todas tus pantallas de inicio. Y luego haz una búsqueda real de las aplicaciones. Esto lleva bastante tiempo y limitará la frecuencia con la que comprueba si hay más notificaciones y mensajes.

3. Separar ciertas horas para comprobar las aplicaciones

No hay ninguna regla obligatoria que obligue a revisar sus notificaciones de inmediato.

Si su jefe o supervisor tiene grandes expectativas en cuanto a los tiempos de respuesta, comuníquese cuándo y cómo se le contactará directamente y que usted guardará las notificaciones para más adelante.

Sin embargo, seamos honestos, ese no suele ser el caso. Normalmente comprobamos las notificaciones para ver los últimos chismes o para perder unos minutos. Esto nos separa de nuestro trabajo profundo y significativo que requiere una mayor concentración.

En lugar de revisar sus notificaciones inmediatamente, programe estas tareas de trabajo poco profundas en un tiempo designado y conserve sus otras horas para una actividad más significativa. Tendrás más cosas que hacer, te lo garantizo.

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